Poulet vapeur à la salsa cuit en 10 minutes

Poulet vapeur à la salsa cuit en 10 minutes Poulet vapeur à la salsa cuit en 10 minutes Recette facile, rapide, nutritive et délectable!
Pour un repas parfaitement équilibré : servir avec 60 ml (1/4 T) de Guacamole préparée.
Recette facile, rapide, nutritive et délectable!
Pour un repas parfaitement équilibré : servir avec 60 ml (1/4 T) de Guacamole préparée.
  • 5 min. prép.
  • 10 minutes
  • 430 calories
  • 3,20 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Sans produits laitiers

Ingrédients


Donne : 1 portion
  • 112 g (4 oz) poitrine de poulet désossée, sans peau, coupée en lanières
  • 1 tomate moyenne, en cubes, ou ½ tasse (125 ml) de tomates en dés en conserve
  • 125 ml (1/2 T) de haricots noirs en conserve
  • 15-30 ml (1-2 c. à table) de Mélange pour salsa Poco Picante
  • 1 tortilla de blé entier

Préparation


 
  • Mélanger ensemble tous les ingrédients dans une Étuveuse Rectangulaire.
  • Couvrir et cuire au microondes à puissance élevée pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit.
  • Server avec une tortilla chaude.
Par portion Par portion
Calories 430
Lipides 5 g
Lipides Saturés 1 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 75 mg
Sodium 630 mg
Glucides 55 g
Fibres 11 g
Sucres 5 g
Protéines 40 g

Magasiner cette recette...

Étuveuse Rectangulaire
25,00 $
Mélange pour salsa Poco Picante
9,00 $